Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Strona główna | Skrzynka odbiorcza | zaloguj
 
kategoria: Nadwaga i otyłość dodane: 2011-04-01
Wiosenne rewolucje na talerzu Przyszła wiosna, a my z zapałem robimy porządki w mieszkaniu, chowamy ciepłe zimowe ubrania do szafy, ustawiamy pierwsze tulipany w wazonach. A może warto też zrobić porządki w naszych jadłospisach?
Wiosenna rewolucja na talerzu? Czemu nie, skoro tak zachęcająco wyglądają już warzywa i owoce, mamy do dyspozycji kiełki, wspaniałe oleje, zioła. Specjalnie dla Państwa wiosenna kolorowa dieta, w której mamy sporo produktów z niskim indeksem glikemicznym, produkty bogate we flawonoidy i kwasy omega 3. Dieta dla każdego, kto chce z wiosną rozkwitnąć. Smacznego.

I śniadanie: 


musli z jogurtem naturalnym
dodatki: suszona żurawina, orzechy, olej lniany


II śniadanie:


kromka pełnoziarnistego chleba
pasta z makreli z twarogiem na sałacie
szczypiorek, kiełki
banan


Obiad:


zupa krem z brokułów z prażonymi migdałami
filet z kurczaka duszony z suszonymi pomidorami i tymiankiem
ryż brązowy
łódeczki z cykorii z jogurtem


Podwieczorek:


szklanka soku pomidorowego


Kolacja:


sałatka grecka


Oczywiście wielkość porcji i kaloryczność dopasowujemy do danej osoby. Taki jadłospis można więc wykorzystać w diecie redukującej masę ciała, ale także codziennej diecie dla poprawy wyglądu skóry i ciała.



MP_male.jpg
W celu uzyskania kompleksowej diety, dopasowanej do indywidualnych potrzeb, skontaktuj się z  naszym Ekspertem:
 mgr inż. Marzeną Pawłowską
 z Poradni Żywieniowej
 dietetykiem, specjalistą żywienia człowieka
 kontakt: dietetyk@poradniazywieniowa.pl
powrót do archiwum
 
 
 
 
“Ja już odstawilam pieczywo na szczęscie. I nawet podobnie jem. Tylko np. do jogurtów dodaję już otręby granulowane - takie owocowe Kupiec ma - truskawkowe i owoce leśne. Świetnie robią na poprawę przemiany materii :) No i gotowanie na parze znowu uskuteczniłam. Rybki, kurczaczek, do tego warzywka i ryż brązowy. Bajkowe danka się czaruje w parowarze. Pychota. Już czekam tylko z utęsknieniem na wszystkie owoce i warzywa!!”
2011-04-29 23:22:54      autor komentarza: groszek
“Uwielbiam sok pomidorowy! Zawiera dużo witamin. Chociaż przyznam szczerze, że kiedyś, na sam widok, nie miałam ochoty go pić. ”
2011-04-16 22:02:23      autor komentarza: werkados
“Uwielbiam szczypiorek i rzodkiewkę za to za kiełkami nie przepadam choć wiem, że są zdrowe.”
2011-04-08 16:39:42      autor komentarza: kasiakasia
1/3 nastepne
Wpisz treść komentarza:
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.