Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Jeśli nie należysz jeszcze do społeczności doURODY.pl koniecznie zobacz jakie korzyści płyną z rejestracji i załóż sobie konto!
Portal Portal Społeczność Społeczność
 
 
 
 
Ćwiczenia antycellulitowe
kategoria:
grupa:
autor tematu:
 
 

Sumigra
Rzeszów
2010-07-23 21:20
Jakie ćwiczenia wykonywałyście i faktycznie widziałyście efekty (naturalnie dodatkowo stosując kremy i naprzemienne prysznice, bo nie wierzę, że sam ruch zlikwiduje to paskudztwo, ale myślę, że on najwięcej zdziała).
Ja jestem zadowolona z tradycyjnego, szybkiego spaceru plus wchodzenie po schodach na ósme piętro, ale to mi się zdarza sporadycznie, ponieważ walka z grawitacją mnie męczy, zwłaszcza gdy jestem po całym dniu chodzenia po mieście.
 

martunia200190
łódź
2011-02-16 13:14
Myślę, że najlepszymi ćwiczeniami na cellulit są wszelkiego rodzaju wypady nóg, robi się je w ten sposób: stajemy z lekko ugiętymi w kolanach nogami i następnie jedną nogą robimy wykrok do przodu i wracamy do wyjściowej pozycji. wypady można też robić na boki albo do tyłu. Innym fajnym ćwiczeniem jest odwodzenie jednej nogi do boku. Polega to na tym, że stajemy na jednej nodze lekko ugiętej w kolanie druga noga jest prosta a stopa zadarta. Podnosimy tę prostą nogę albo do boku albo do tyłu tak byśmy czuły napięcie mięśni, ważne jest to abo to pięta ciągnęła całą nogę do boku i żeby biodra były na jednym poziomie nie przechylamy ich na boki. I kolejne ćwiczenie które znam to przysiady ( nazywają się chyba plie czy jakoś tak). Stopy są na ziemi i nie odrywamy ich od podłogi w czasie przysiadu, wypychamy natomiast mocno biodra do tyłu, możemy też wykonywać to ćwiczenie w ten sposób że przysiad robimy na boki raz na lewa raz na prawa stronę zamiast ciagle do tyłu. Nie ukrywam że trzeba się troche namęczyć przy tych ćwiczeniach ale jeżeli ćwiczy się dokładnie i systematycznie to efekty są widoczne.
 

calibra
Warszawa
2011-03-28 11:19
U mnie się sprawdzają:
1) z przykucniętej pozycji wyrzuty nóg do tyłu
2) w pozycji stojącej wymachy nóg do tyłu (z podparciem o scianę)
3) na leżąco ponosimy nogi na wysokość 10-20 cm i kręcimy kółka (raz jedna noga seria 10, raz druga, oczywiście w obie strony)

 

niezapominajka
Warszawa
2011-03-28 11:42
Wypady nóg, o których wspomina @martunia200190 są genialne. Jak chodziłam na siłownię i ćwiczyłam pod okiem trenera, to był obowiązkowy element rozgrzewki. Tylko są męczące, trudne, wymagają kondycji i dobrego balansowania ciałem. Najlepiej wykonywać je bardzo dynamicznie. Aby plecy były proste, można między ręcę a łopatki wsadzić kij od szczotki :)

 

luiza3554

2011-05-08 18:28
Świetnym sposobem na cellulit jest taniec. Nieważne czy chodzicie na zajęcia do klubu, uwalniacie energię na dyskotekach, czy ruszacie się w rytm ulubionej muzyki w domu. Taniec działa na wszystkie partie naszego ciała, dlatego jest on najskuteczniejszym i najprzyjemniejszym sposobem na poprawienie swojego ciała. Tańczcie jak najwięcej, a super efekty zobaczycie szybciej niż myślicie :)
 

Thio
Wrocław
2011-05-31 13:11
Wszystkie ćwiczenia intensywnie pobudzające pracę mięśni ud i pośladków są bardzo skuteczne. Pamiętajcie też, że kluczowy jest czas treningu i ilość powtórzeń. Przy krótkotrwałych, a intensywnych ćwiczeniach spalany jest głównie glikogen, a nie tłuszcz. Aby pozbyć się tego niechcianego gościa, trzeba pracować mięśniami mniej intensywnie, a dłużej - co najmniej 20 min, bo od tego momentu dopiero zaczynamy spalać tłuszcz.
Dlatego w walce z cellulitem bardzo polecane są takie sporty jak basen czy jazda na rowerze. Godzina takiego treningu dla nas jest przyjemnością, a dla tłuszczu i cellulitu - pogromcą:)

Thio
--------------------------
Moderowane przez: ADMINISTRATOR
Data: 2011-05-31 14:21:39  

--------------------------

 

asia25
Lubin
2011-06-14 10:29
Jakoś nie przekonuje Mnie to że dzieki ćwiczeniom mozna pozbyc się cellulitu;))
 

Tanika
Łodygowice
2011-07-04 22:04
Ciężki zawodnik do pokonania:-)Ale w moim przypadku najbardziej działa pływanie - wspaniale wysmukła,wygładza ciało,dzięki temu łatwiej pozbywam się tkanki tłuszczowej i poprawiam krążenie,sprawność fizyczną i stan mięśni,i to z minimalnym wysiłkiem:-)A jeśli pływam w morzu(pod czas wakacji) to rezultaty są jeszcze bardziej spektakularne:-)Słona woda działa cuda!
 

martunia200190
łódź
2011-09-05 12:11
Popieram @Tanikę. Pływanie też jest genialne na cellulit, a w zasadzie to na całe nasze ciało. Nie tylko wysmukła i wyciąga mięśnie ale też poprawia krążenie, w dodatku gdy się pływa woda masuje ciało. Niestety na cellulit trzeba działać ze wszystkich stron by się go pozbyć, czyli nie tylko ćwiczenia ale też dieta, masaże, kosmetyki.... Że też zawsze to kobiety są bardziej poszkodowane, dlaczego to faceci nie mają cellulitu?
 

sofa87
Brześć Kujawski
2012-01-27 13:28
kochane jazda na rowerze jest najlepsza
 
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.