Ashtanga joga

Kto miał już do czynienia z jogą, słyszał zapewne o ashtanga joga, zwanej także power jogą. Jeżeli typowa praktyka wydaje się komuś zbyt statyczna, koniecznie powinien spróbować tych zajęć. Pozycje wykonywane są tu dynamicznie, nacisk kładzie się na płynne przejścia między nimi i odpowiedni oddech (ujjayi). Tu naprawdę można się zmęczyć!

Bikram joga

Wyjątkowo wytrzymałym, którym ashtanga joga nie wystarcza, spodobać się może bikram joga. Zajęcia odbywają się w sali, w której temperatura sięga prawie 40ºC, a podczas ich trwania wykonuje się standardową sekwencję 26 pozycji (każda powtarzana jest dwa razy).

Kundalini joga

To z kolei propozycja dla tych, którzy poza asanami poszukują wyciszenia i medytacji. W tej odmianie jogi ważniejsze jest śpiewanie mantr i odpowiedni oddech.

Zajęcia autorskie

Poza wspomnianymi rodzajami jogi, szkoły przygotowują także swoje autorskie zajęcia. Mogą to być zajęcia z:

• pranajamy (prawidłowego oddychania)
• medytacji
• relaksacji
• ćwiczenia dedykowane wybranej grupie (na przykład osobom mającym problemy z kręgosłupem)
  
  

Na jodzie „kręgosłupowej” nie wykonuje się pewnych grup asanów (na przykład stania na głowie czy rękach), zwraca się za to szczególną uwagę na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni odpowiedzialnych za jego stabilność. Uczestnicy mogą czuć się bezpiecznie pod czujnym okiem instruktora, podobnie jak przyszłe mamy, które coraz częściej decydują się na praktykę w czasie ciąży. Maluchy, które jeszcze niedawno ćwiczyły w brzuchu mamy, już niedługo same mogą rozpocząć swoją przygodę z jogą. Zajęcia dla dzieci są bardziej dynamiczne, w swej formie przypominają raczej dobrą zabawę, niż trening.  Zabawę, która sprawia, iż ich ciała nabierają gibkości i sprawności. Joga poprawia także ich koordynację ruchową oraz uczy koncentracji i pracy w grupie.

Jak widać, każdy może znaleźć coś dla siebie. Warto spróbować, bo ruch i medytacja od tysięcy lat są gwarancją zdrowia i dobrego samopoczucia, niezależnie od wieku.