TBC

Trening TBC - Total Body Conditioning, czyli zestaw ćwiczeń skoncentrowanych na poprawie kondycji całego ciała, zarówno jego dolnych jak i górnych partii - nóg, rąk, ramion, brzucha i pośladków.

Jak wyglądają zajęcia?

Trening TBC pozwala schudnąć, wzmocnić mięśnie, wyrzeźbić sylwetkę i wzmocnić całe ciało. Zajęcia w fitness klubie rozpoczynają się od rozgrzewki, po której wykonywane są serie łączące proste ćwiczenia aerobowe i wzmacniające, podczas których wykorzystywane są hantle, elastyczne taśmy, obciążenia na nogi, a także step i piłki. Koncentrują się one po trochu na każdej partii ciała i pobudzają do pracy wszystkie partie mięśni. Ćwiczenia wykonywane są zarówno na stojąco, jak i w pozycji leżącej lub siedzącej na piłkach. Zajęcia w fitness klubie trwają na ogół godzinę i odbywają się w rytm szybkiej, tanecznej muzyki.

Ze względu na niewielką złożoność całej choreografii i poszczególnych ćwiczeń, zajęcia TBC przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Ich intensywność można regulować ilością powtórzeń w ramach serii lub wagą stosowanych obciążeń. Są one idealne dla kobiet, ale mogą wykonywać je także mężczyźni, którym zależy na ogólnej poprawie kondycji organizmu.

Efekty

Ćwiczenia TBC usprawniają krążenie krwi i dotleniają organizm, pozwalają spalać tkankę tłuszczową, poprawiają napięcie skóry i pomagają walczyć z cellulitem i płytkimi rozstępami. Efekty widoczne są już po kilku tygodniach ćwiczeń, jednak należy pamiętać, że kluczem do sukcesu jest systematyczność i ciągłość treningów.