Spinning

Spinning - co to jest?

Spinning został opatentowany w latach 80. przez wywodzącego się z RPA instruktora i sportowca Jonathana Goldberga. Jest jednym z rodzajów ćwiczeń ruchowych, które wpływają na poprawę wydolności, wzmacniają mięśnie oraz spalają tkankę tłuszczową.

Najprościej można zdefiniować Spinning jako zajęcia na stacjonarnym rowerze treningowym. Jeśli jednak po tym opisie wyobrażamy sobie nudny i monotonny trening na domowym sprzęcie, jesteśmy w dużym błędzie. Spinning proponowany przez kluby fitness prowadzony jest przez doświadczonych instruktorów, którzy nadają tempo i ustalają odpowiedni zestaw ćwiczeń na rowerach. Spinning prowadzony jest w rytm muzyki, dla stworzenia klimatu na salach stosuje się również odpowiednie, stymulujące oświetlenie. Do intensywnej pracy motywują tu nie tylko polecenia instruktora, ale również towarzystwo innych ćwiczących.

Jak ćwiczyć?

Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką, po niej następuje jego integralna część, kończy się zaś ćwiczeniami rozciągającymi. W aerobiku na rowerze ważne jest nie tylko tempo pedałowania, ale również pozycja ciała:

- pochylenie do przodu pozwala na odciążenie mięśni pleców
- pedałowanie na stojąco powoduje bardziej intensywną pracę nóg

Efekty

Spinning kształtuje i wzmacnia mięśnie, poprawia sprawność fizyczną, daje świetne rezultaty w odchudzaniu (podczas godzinnych zajęć można spalić nawet 1000 kilokalorii!). Jazda na treningowym rowerze wpływa również na pracę układu krwionośnego, oddechowego i kostnego (polecany jest między innymi w profilaktyce osteoporozy).

Dla kogo?

Na Spinning mogą uczęszczać osoby w różnym wieku, większość klubów fitness oferuje kilka rodzajów zajęć różniących się od siebie stopniem zaawansowania. To również alternatywa dla osób mających problemy z koordynacją ruchową, którym trudno odnaleźć się na zajęciach tanecznych czy aerobiku.