Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Strona główna | Skrzynka odbiorcza | zaloguj
 

Nordic Walking

Kategoria: Fitness » Nordic Walking » 
 
Fitness » Nordic Walking » 
kupne_zdj/nordic_walking.jpgKilka słów o Nordic Walking

Nordic Walking, przez wielu nazywany po prostu spacerem z kijkami, cieszy się coraz większą popularnością w Polsce. Trafił do nas z Finlandii, jego podstawą był letni trening narciarzy biegowych.

Największym atutem Nordic Walking jest jego uniwersalny charakter - może go uprawiać nieomalże każdy i wszędzie. Intensywność ćwiczeń dostosowana jest do indywidualnych możliwości trenującego: może mieć formę rekreacyjnego spaceru lub intensywnego treningu z elementami biegu i skoków.

Jak ćwiczyć?

Aby zacząć ćwiczyć Nordic Walking potrzeba niewiele - dobre chęci, wygodne ubranie i parę odpowiednich kijków. Ich dobór nie może być jednak przypadkowy. Do Nordic Walking nie powinno się stosować sprzętu do treckingu, kije powinny mieć odpowiednią długość dopasowaną do wzrostu (najlepiej, aby były wykonane z włókna węglowego).

Czym Nordic Walking różni się od normalego spaceru?

Wielu z nas zapewne zadaje sobie to pytanie. Otóż, okazuje się, że Nordic Walking pobudza do pracy przeszło 90 proc. mięśni, nie obciąża stawów, wykorzystuje nie tylko pracę nóg, ale również ramion, rąk i obręczy barkowych. Aby prawidłowo uprawiać Nordic Walking warto rozpocząć ćwiczenia pod okiem doświadczonego trenera. Jeśli chcemy, by aktywność przynosiła pozytywne rezultaty, musi być wykonywana w odpowiedni sposób. Ważna jest tu zarówno prawidłowa technika stawiania stóp, pracy rąk i ustawienia ciała.

Dla kogo?

Entuzjaści Nordic Walking zgodnie twierdzą, ze to sport dla każdego. Mogą go trenować również osoby w podeszłym wieku, mające problemy z tuszą i słabą kondycją fizyczną, a nawet cierpiące na dolegliwości układu mięśniowo-kostnego (na wszelki wypadek powinny najpierw skonsultować się z lekarzem). Dodatkową zaletą Nordic Walking jest fakt, iż zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu. Dzięki temu możemy jednocześnie uaktywniać mięśnie, poprawiać kondycję fizyczną, spalać zbędne kalorie i dotleniać organizm.
Polecamy artykuły:
Szczepionki czy naturalna odporność? » czytaj
 
 
Nowe tematy na forum
Nordic Walking - zajęcia cykliczne?
liczba komentarzy: 3, anetka1987
» zobacz
Trenujecie?
liczba komentarzy: 23, Czesia
» zobacz
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.