Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Strona główna | Skrzynka odbiorcza | zaloguj
 

Kardio (fat burning, fat killer)

 
Fitness » Kardio (fat burning, fat killer) » 
kupne_zdj/kardio_fat_burninig.jpg
Trening kardio - co to jest?

Kardio to idealny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów i spalenie tkanki tłuszczowej. Jest to forma treningu polegającego na wykonywaniu serii ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez stosunkowo długi czas. Kluczowe jest kontrolowanie i pomiar tętna, które powinno przez cały czas utrzymywać się na umiarkowanym poziomie. Nie chodzi bowiem o maksymalne wymęczenie organizmu, ale o utrzymanie takiego poziomu wysiłku, na którym najefektywniej spala on zbędną tkankę tłuszczową. Jest to możliwe, gdy dostarczamy do mięśni duże ilości tlenu, za co odpowiedzialne jest serce. Należy zatem pobudzić je do intensywnej pracy unikając sytuacji, w której nie będzie ono w stanie dostarczyć do mięśni wystarczającej ilości utlenionej krwi, gdyż wówczas proces spalania tkanki tłuszczowej zostaje spowolniony. Dlatego wykonywanie prostych i niezbyt intensywnych ćwiczeń pozwalających przez długi czas utrzymać tętno na umiarkowanym poziomie pomaga skutecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami.

Indywidualny program ćwiczeń

Odpowiedni dla nas poziom tętna pomoże określić trener, pod którego okiem wykonywane są ćwiczenia. Ze względu na takie zindywidualizowane podejście do osoby ćwiczącej, trening kardio wykonywać może prawie każdy bez względu na wiek i kondycję fizyczną, pod warunkiem iż ćwiczenia dobrane zostaną z uwzględnieniem wszelkich predyspozycji i ograniczeń. Wykonywane mogą być w trakcie zajęć fitness (fat burning, fat killer), jak i na basenie czy siłowni z wykorzystaniem stacjonarnych rowerków, bieżni, orbitreków i innych urządzeń.

Efekty

Poza utratą zbędnych kilogramów, kardio pozwala poprawić ogólną kondycję ciała i stopniowo wzmacnia mięśnie. Ważne jest jednak aby trenować przynajmniej trzy razy w tygodniu przez nie mniej niż trzydzieści minut - pozwoli to uzyskać efekty już po kilku tygodniach.
 
 
Nowe tematy na forum
Fanki cardio łączcie się :)
liczba komentarzy: 8, ela_78
» zobacz
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.