|
|
Joga
Fitness » Joga »
Kilka słów o jodze
Wiele osób uczęszczających na zajęcia jogi traktuje je jedynie jako formę rozciągających ćwiczeń fizycznych. Jednak wykonywanie asanów to tylko jeden z elementów jogi. Jej filozofia obejmuje także zasady postępowania, ćwiczenia oddechowe, kontemplację czy głęboką medytację.
Pochodząca z Indii praktyka może pochwalić się sięgającą ponad cztery tysiące lat tradycją. Słowo „Joga" wywodzi się z sanskrytu i oznacza „zjednoczenie" lub „sprzężenie". W praktyce jogi ciało nierozerwalnie łączy się z umysłem. To technika samodoskonalenia, kierowania się moralnymi zasadami, budowania poczucia wartości i nauka osiągania wewnętrznego spokoju. Od strony fizycznej Joga uelastycznia i wzmacnia mięśnie, pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych i wspomaga pracę narządów wewnętrznych.
Dla kogo?
Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń rozciągających (stretching, pilates), osoby po kontuzjach i cierpiące na zwyrodnienie stawów, przed rozpoczęciem treningu powinny skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniem do jogi nie jest natomiast słaba sprawność fizyczna, otyłość, a nawet ciąża czy niepełnosprawność. Doświadczony instruktor dobiera ćwiczenia indywidualnie do potrzeb i możliwości uczestników, należy go jedynie wcześniej poinformować o stanie naszego zdrowia i przebytych urazach. Podczas praktyki trzeba też samodzielnie obserwować reakcje organizmu. Joga to nie zawody, każdy z uczestników powinien wykonywać ćwiczenia we własnym tempie, nieumiejętna próba pokonania ograniczeń ciała może przynieść więcej szkody, niż pożytku.
Jak wyglądają zajęcia?
Podczas gdy zajęcia w klubach fitness ograniczają się zazwyczaj do wykonywania asanów (tak nazywane są pozycje w jodzie), w szkołach jogi rozszerza się je często o naukę prawidłowego oddychania (pranajamę) i wstęp do medytacji. Praktyka ta lepiej pozwala osiągnąć stan wewnętrznego spokoju, głębokiej relaksacji i wyciszenia. Rozpoczęcie praktyki jogi nie wymaga od uczestników przygotowania i profesjonalnego sprzętu, wystarczy wygodne, niekrępujące ruchów ubranie. Ćwiczenia wykonywane są na specjalnej macie, w pozycjach wykorzystuje się dodatkowo wałki, drewniane kostki, pianki, krzesła i paski, jednak te zagwarantowane powinny być przez organizatora zajęć.
Kilka słów o jodzeWiele osób uczęszczających na zajęcia jogi traktuje je jedynie jako formę rozciągających ćwiczeń fizycznych. Jednak wykonywanie asanów to tylko jeden z elementów jogi. Jej filozofia obejmuje także zasady postępowania, ćwiczenia oddechowe, kontemplację czy głęboką medytację.
Pochodząca z Indii praktyka może pochwalić się sięgającą ponad cztery tysiące lat tradycją. Słowo „Joga" wywodzi się z sanskrytu i oznacza „zjednoczenie" lub „sprzężenie". W praktyce jogi ciało nierozerwalnie łączy się z umysłem. To technika samodoskonalenia, kierowania się moralnymi zasadami, budowania poczucia wartości i nauka osiągania wewnętrznego spokoju. Od strony fizycznej Joga uelastycznia i wzmacnia mięśnie, pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych i wspomaga pracę narządów wewnętrznych.
Dla kogo?
Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń rozciągających (stretching, pilates), osoby po kontuzjach i cierpiące na zwyrodnienie stawów, przed rozpoczęciem treningu powinny skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniem do jogi nie jest natomiast słaba sprawność fizyczna, otyłość, a nawet ciąża czy niepełnosprawność. Doświadczony instruktor dobiera ćwiczenia indywidualnie do potrzeb i możliwości uczestników, należy go jedynie wcześniej poinformować o stanie naszego zdrowia i przebytych urazach. Podczas praktyki trzeba też samodzielnie obserwować reakcje organizmu. Joga to nie zawody, każdy z uczestników powinien wykonywać ćwiczenia we własnym tempie, nieumiejętna próba pokonania ograniczeń ciała może przynieść więcej szkody, niż pożytku.
Jak wyglądają zajęcia?
Podczas gdy zajęcia w klubach fitness ograniczają się zazwyczaj do wykonywania asanów (tak nazywane są pozycje w jodzie), w szkołach jogi rozszerza się je często o naukę prawidłowego oddychania (pranajamę) i wstęp do medytacji. Praktyka ta lepiej pozwala osiągnąć stan wewnętrznego spokoju, głębokiej relaksacji i wyciszenia. Rozpoczęcie praktyki jogi nie wymaga od uczestników przygotowania i profesjonalnego sprzętu, wystarczy wygodne, niekrępujące ruchów ubranie. Ćwiczenia wykonywane są na specjalnej macie, w pozycjach wykorzystuje się dodatkowo wałki, drewniane kostki, pianki, krzesła i paski, jednak te zagwarantowane powinny być przez organizatora zajęć.
