Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Strona główna | Skrzynka odbiorcza | zaloguj
 

Joga

Kategoria: Fitness » Joga » 
 
Fitness » Joga » 
kupne_zdj/j_oga.jpgKilka słów o jodze

Wiele osób uczęszczających na zajęcia jogi traktuje je jedynie jako formę rozciągających ćwiczeń fizycznych. Jednak wykonywanie asanów to tylko jeden z elementów jogi. Jej filozofia obejmuje także zasady postępowania, ćwiczenia oddechowe, kontemplację czy głęboką medytację.

Pochodząca z Indii praktyka może pochwalić się sięgającą ponad cztery tysiące lat tradycją. SłowoJoga" wywodzi się z sanskrytu i oznacza „zjednoczenie" lub „sprzężenie". W praktyce jogi ciało nierozerwalnie łączy się z umysłem. To technika samodoskonalenia, kierowania się moralnymi zasadami, budowania poczucia wartości i nauka osiągania wewnętrznego spokoju. Od strony fizycznej Joga uelastycznia i wzmacnia mięśnie, pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych i wspomaga pracę narządów wewnętrznych.

Dla kogo?

Podobnie jak w przypadku innych ćwiczeń rozciągających (stretching, pilates), osoby po kontuzjach i cierpiące na zwyrodnienie stawów, przed rozpoczęciem treningu powinny skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazaniem do jogi nie jest natomiast słaba sprawność fizyczna, otyłość, a nawet ciąża czy niepełnosprawność. Doświadczony instruktor dobiera ćwiczenia indywidualnie do potrzeb i możliwości uczestników, należy go jedynie wcześniej poinformować o stanie naszego zdrowia i przebytych urazach. Podczas praktyki trzeba też samodzielnie obserwować reakcje organizmu. Joga to nie zawody, każdy z uczestników powinien wykonywać ćwiczenia we własnym tempie, nieumiejętna próba pokonania ograniczeń ciała może przynieść więcej szkody, niż pożytku.

Jak wyglądają zajęcia?

Podczas gdy zajęcia w klubach fitness ograniczają się zazwyczaj do wykonywania asanów (tak nazywane są pozycje w jodzie), w szkołach jogi rozszerza się je często o naukę prawidłowego oddychania (pranajamę) i wstęp do medytacji. Praktyka ta lepiej pozwala osiągnąć stan wewnętrznego spokoju, głębokiej relaksacji i wyciszenia. Rozpoczęcie praktyki jogi nie wymaga od uczestników przygotowania i profesjonalnego sprzętu, wystarczy wygodne, niekrępujące ruchów ubranie. Ćwiczenia wykonywane są na specjalnej macie, w pozycjach wykorzystuje się dodatkowo wałki, drewniane kostki, pianki, krzesła i paski, jednak te zagwarantowane powinny być przez organizatora zajęć.
Polecamy artykuły:
Wszystkie wcielenia jogi » czytaj
 
 
Nowe tematy na forum
sprzet do jogi
liczba komentarzy: 1, serenity
» zobacz
Odchudzająca joga
liczba komentarzy: 2, jawiemnajlepiej
» zobacz
Ashtanga joga
liczba komentarzy: 5, Kasia1
» zobacz
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.