Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Strona główna | Skrzynka odbiorcza | zaloguj
 
dodane: 2018-06-27
Jak naturalnie dbać o zdrowie? Unikanie szkodliwych czynników, suplementy diety, zdrowa żywność, aktywność – dbanie o siebie wydaje się proste, a jednocześnie często zapomnimy o nim lub gubimy się w gąszczu porad. Oto kilka sposobów na to, jak naturalne zadbać o zdrowie.

Dobrze skomponowana dieta i unikanie niedoborów


Zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć, a prawidłowe żywienie to najprostszy sposób na zachowanie zdrowia. Pozwala uniknąć różnych chorób cywilizacyjnych, opóźnić starzenie się organizmu oraz pojawienie się wielu schorzeń, do których skłonności mogą, ale nie muszą dojść do głosu w każdym przypadku. Zdrowa dieta zapobiega otyłości, chorobom układu krążenia, cukrzycy typu 2, wzmacnia układ odpornościowy. Warto zadbać, aby w codziennym jadłospisie znalazły się wszystkie składniki odżywcze w jak najlepszych proporcjach. Specjalne potrzeby, okresowe lub spowodowane dolegliwościami, pomogą zaspokoić naturalne suplementy diety. Warto je poznać i znaleźć odpowiednie do swoich potrzeb. Np. wiele ziół i owoców zwiększa wydolność organizmu i łagodzi stres, guarana to znakomity zamiennik kawy, morwa biała obniża poziom cukru we krwi. Zdrowe suplementy diety dostarczają również niezbędnych witamin i minerałów.


Nasiona, orzechy, superfooods


Warto włączyć do swojej diety jak najwięcej tych produktów. Orzechy i pestki dostarczają dużych ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych – potrzebnych m.in. dla sprawnego funkcjonowania mózgu – witamin A i E oraz minerałów. Można dodawać je do różnych potraw, deserów i wypieków, jak również spożywać samodzielnie, jako alternatywę dla przetworzonych przekąsek. Garść migdałów czy suszonych daktyli błyskawicznie doda energii. Szczególnie bogate w witaminy i antyoksydanty produkty, czyli tzw. superfooods, mogą posłużyć za naturalne suplementy diety. Regularnie spożywane pomogą na dłużej zachować młodość oraz zapobiegać rozwojowi nowotworów i innych chorób.


Naturalne sposoby na dolegliwości


Oczywiście nie każdy lek da się zastąpić ziołami. Jednak poradzą sobie one wystarczająco dobrze z wieloma częstymi przypadłościami. A naturalne remedia to mniej składników i dzięki temu także mniej potencjalnych środków ubocznych, mniejsze obciążenie dla nerek i wątroby. Warto więc stosować babcine sposoby, które często polegają na wzmocnieniu własnych sił organizmu. W naturze kryją się liczne suplementy diety wspomagające odporność. Przygotowanie naparu albo dodanie zmielonych ziół lub owoców do posiłku jest czymś, od czego należy zacząć, zanim sięgnie się po mocniejsze środki. Zwłaszcza, że wiele z tych roślinnych okazuje się bardzo skuteczna.


Zdrowy sen i dawka ruchu


Równie ważne jak właściwa dieta jest zachowanie równowagi i prowadzenie zdrowego trybu życia. Kilkadziesiąt minut ćwiczeń kilka razy w tygodniu oraz osiem godzin spokojnego snu są dla organizmu tak samo dobre jak naturalne suplementy diety. Dzisiaj wiele z nas prowadzi siedzący tryb życia, podczas gdy nasze ciała są biologicznie przystosowane do wysiłku. Porcja ćwiczeń pozwala nie tylko zachować sprawność, ale i dotlenić wszystkie komórki – także mózg – uruchomić naturalne procesy naprawcze organizmu. Z kolei prawidłowy sen to wydolność intelektualna w ciągu dnia, sprawne krążenie i ładniejszy wygląd.


Naturalne kosmetyki


Nie tylko od wewnątrz, ale i na zewnątrz postaw na to, co naturalne. Tam, gdzie się da, zamień środki chemiczne naturalnymi. Podobnie jak suplementy diety działają na nasze ciało od środka, tak dobre naturalne produkty do pielęgnacji odżywiają i chronią skórę od zewnątrz. Taka pielęgnacja dostarczy dużych ilości antyoksydantów, a także zapobiegnie odwodnieniu skóry i łamaniu się włosów. Naturalne składniki nie będą się kumulować w organizmie i wywoływać podrażnień. Warto potraktować swoje zdrowie kompleksowo i podejść do niego na różnych płaszczyznach jednocześnie – to najlepsza gwarancja sukcesu.


Również domowe środki do czyszczenia można zastąpić bardziej naturalnymi, a niekiedy wręcz starymi domowymi sposobami. To ograniczy potencjalny wpływ na nasze zdrowie, a także pozwoli żyć bardziej ekologicznie.

powrót do archiwum
 
 
 
 
Wpisz treść komentarza:
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.