Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Strona główna | Skrzynka odbiorcza | zaloguj
 

Fitball

Kategoria: Fitness » Fitball » 
 
Fitness » Fitball » 
kupne_zdj/f_itball.jpgCo to jest Fitball?

Gdy przeszło czterdzieści lat temu włoski producent zabawek Aquilino Cosani pracował nad pomysłem stworzenia dużej, winylowej piłki do zabawy, nikt nie spodziewał się, iż niedługo stanie się ona podstawą nowego sposobu na ćwiczenia fizyczne.

Najpierw właściwości dużych piłek wykorzystywano w zajęciach rehabilitacyjnych i fizjoterapeutycznych, trening miał na celu głównie poprawę stabilizacji i koordynacji układu ruchowego. Aby utrzymać równowagę, siedząc lub leżąc na okrągłej piłce, trzeba zaangażować do pracy różne grupy mięśni.

Efekty

Zależnie od możliwości trenującego, podstawowe pozycje rozszerza się o trudniejsze ćwiczenia dodatkowe (mogą również wykorzystywać hantle, sztangę itp.) Dzięki temu uzyskuje się poprawę napięcia i siły mięśni, koordynacji ruchowej i kondycji fizycznej. To jednak nie jedyne korzyści wynikające z zajęć Fitball. Pozycje przyjmowane na gumowej piłce powodują odciążenie stawów i kręgosłupa, zmniejszenie napięć okolic karku, prawidłowe ustawienie miednicy i rozluźnienie mięśni.

Dla kogo?

Dobroczynny wpływ ćwiczeń powinny w szczególności odczuć osoby pracujące w pozycji siedzącej i cierpiące z powodu napięcia mięśniowego. Uczestnicy zajęć Fitball podkreślają, że trening na piłkach nie tylko pomaga w usprawnieniu ciała, ale także przygotowuje do innych typów aktywności ruchowej (np. narciarstwa), pozwala spalić zbędne kalorie oraz zapewnia wyśmienitą zabawę. Ostatni argument powinien przekonać do zajęć osoby, które narzekają, iż ćwiczenia fizyczne są nudne i monotonne. Fitball to zajęcia dla każdego, biorą w nich udział zarówno dzieci, jak i osoby w podeszłym wieku. Piłki wykonane są z trwałego, antypoślizgowego materiału, ich wielkość powinna być dostosowana do wzrostu ćwiczącego. Pierwsze ćwiczenia warto rozpocząć pod okiem instruktora, ale po zaznajomieniu się z podstawowymi zasadami, Fitball z powodzeniem uprawiać można samodzielnie w domu.
 
 
Nowe tematy na forum
Ćwiczenia z hula hop:)
liczba komentarzy: 11, modlishka
» zobacz
Jakie efekty?
liczba komentarzy: 9, Kami
» zobacz
Jakie ćwiczenia?
liczba komentarzy: 3, anetka1987
» zobacz
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.