Aeroboxing

Boks nie tylko dla panów

Jeszcze do niedawna treningi boksu zarezerwowane były głównie dla panów. Dziś kluby fitness mają dobrą wiadomość dla kobiet, które choć przez chwilę chciały spróbować swych sił w rękawicach.

Odpowiedzią na męskie treningi jest Aeroboxing - technika łącząca w sobie aerobik z klasycznymi elementami sportów walki:

- boksu

- kick-boxingu

- sztuk wschodnich

Ideą zajęć nie jest jednak bezpośrednia konfrontacja z przeciwnikiem, a jedynie wykorzystanie elementów typowych dla sportów kontaktowych. Wykonywane w rytm muzyki ćwiczenia urozmaicane są kopnięciami, ciosami, podskokami czy unikami.

Aeroboxing pozwala na rozładowanie negatywnych emocji i wewnętrzne oczyszczenie. Pozytywny wpływ na umysł ściśle łączy się tu z korzyściami dla ciała. Aeroboxing poprawia wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie i usprawnia ciało. Intensywny trening świetnie sprawdza się w walce ze zbędnymi kaloriami, pomaga w stosunkowo krótkim czasie uzyskać smukłą i wysportowaną sylwetkę.

Choć Aeroboxing dedykowany jest paniom, w zajęciach oczywiście mogą brać udział również mężczyźni. Trwający najczęściej 60 minut trening rozpoczyna się rozciągającą rozgrzewką przygotowującą ciało do bardziej intensywnej aktywności. Dla osób o słabej kondycji fizycznej pełny trening może początkowo okazać się zbyt wyczerpujący, nie powinno to jednak odstraszyć początkujących od aerboxingu. Instruktorzy podkreślają, iż należy dostosować intensywność ćwiczeń do indywidualnych możliwości, by nie spowodować przeciążenia organizmu, a regularny trening wkrótce powinien spowodować zauważalną poprawę kondycji.