|
|
Aerobik
Fitness » Aerobik »
Kilka słów o Aerobiku
W czasach gdy kluby fitness oferują nam zajęcia pod najróżniejszymi i oryginalnymi nazwami, wydawać by się mogło, że słowo Aerobik wyszło już z użycia. Nic bardziej mylnego - zajęcia klasycznego Aerobiku nadal pojawiają się w ofercie fitness klubów, a wiele nowoczesnych form ćwiczeń bazuje na jego zasadach lub stanowi ich twórcze rozwinięcie.
Polska nazwa Aerobik pochodzi od angielskiego aerobics i wywodzi się z greckich słów aéros - powietrze i bíos - życie. Jest to system treningu oparty na intensywnej wymianie tlenowej, co oznacza, że jego celem jest spowodowanie, aby nasz organizm pobierał więcej tlenu i dostarczał go do mięśni. Założenia treningu opracowane zostały w Stanach Zjednoczonych przez Kennetha Coopera, który był fizjologiem Sił Powietrznych USA. Badał on dlaczego osoby posiadające silne mięśnie często słabo wypadają w ćwiczeniach wydolnościowych, takich jak bieganie czy jazda na rowerze. W wyniku swoich badań opracował program treningowy skoncentrowany na ćwiczeniach aerobowych, które poprawiają gospodarkę tlenową organizmu. Polegają one na zmuszeniu układu oddechowego i serca do intensywniejszej pracy mającej na celu dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości tlenu podczas całego treningu.
Jak ćwiczenia wpłyną na Twój organizm?
Zajęcia Aerobiku mają na celu poprawę wydolności i kondycji całego organizmu, wzmocnienie mięśni i zwiększenie elastyczności poprzez rozciąganie. Odbywają się w rytm tanecznej muzyki, najczęściej w kilku lub kilkunastoosobowych grupach i prowadzone są przez instruktora. Mogą mieć formę układu prostych, powtarzanych w seriach ćwiczeń lub kompletnych układów choreograficznych z wykorzystaniem elementów tańca.
Aerobik dla każdego
Kilka słów o AerobikuW czasach gdy kluby fitness oferują nam zajęcia pod najróżniejszymi i oryginalnymi nazwami, wydawać by się mogło, że słowo Aerobik wyszło już z użycia. Nic bardziej mylnego - zajęcia klasycznego Aerobiku nadal pojawiają się w ofercie fitness klubów, a wiele nowoczesnych form ćwiczeń bazuje na jego zasadach lub stanowi ich twórcze rozwinięcie.
Polska nazwa Aerobik pochodzi od angielskiego aerobics i wywodzi się z greckich słów aéros - powietrze i bíos - życie. Jest to system treningu oparty na intensywnej wymianie tlenowej, co oznacza, że jego celem jest spowodowanie, aby nasz organizm pobierał więcej tlenu i dostarczał go do mięśni. Założenia treningu opracowane zostały w Stanach Zjednoczonych przez Kennetha Coopera, który był fizjologiem Sił Powietrznych USA. Badał on dlaczego osoby posiadające silne mięśnie często słabo wypadają w ćwiczeniach wydolnościowych, takich jak bieganie czy jazda na rowerze. W wyniku swoich badań opracował program treningowy skoncentrowany na ćwiczeniach aerobowych, które poprawiają gospodarkę tlenową organizmu. Polegają one na zmuszeniu układu oddechowego i serca do intensywniejszej pracy mającej na celu dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości tlenu podczas całego treningu.
Jak ćwiczenia wpłyną na Twój organizm?
Zajęcia Aerobiku mają na celu poprawę wydolności i kondycji całego organizmu, wzmocnienie mięśni i zwiększenie elastyczności poprzez rozciąganie. Odbywają się w rytm tanecznej muzyki, najczęściej w kilku lub kilkunastoosobowych grupach i prowadzone są przez instruktora. Mogą mieć formę układu prostych, powtarzanych w seriach ćwiczeń lub kompletnych układów choreograficznych z wykorzystaniem elementów tańca.
Aerobik dla każdego
W miarę wzrostu popularności tego rodzaju ćwiczeń, kluby fitness zaczęły organizować wyspecjalizowane zajęcia bazujące na generalnych zasadach treningu aerobowego, ale skoncentrowane wokół różnych problemów:
- wzmacniania poszczególnych partii mięśni
- poprawy kondycji
- rozciągania
- poprawy wydolności organizmu
- spalania tkanki tłuszczowej
Są one przeznaczone dla osób o różnym stopniu zaawansowania w ćwiczeniach, a poziom ich intensywności i złożoności ćwiczeń zależny jest od celu zajęć. Dzięki temu każdy może znaleźć i wybrać trening najlepiej dostosowany do swoich potrzeb i możliwości.
