Czekaj trwa pobieranie danych z serwera
zamknij
 
Strona główna | Skrzynka odbiorcza | zaloguj
 

ABS

Kategoria: Fitness » ABS » 
 
Fitness » ABS » 
kupne_zdj/a_bs.jpgABS - przepis na piękny brzuch

Jeżeli marzymy o pięknym, szczupłym i płaskim brzuchu, warto zainteresować się treningiem ABS.

ABS to skrót od Abdominal Body System i oznacza system ćwiczeń skoncentrowanych na treningu mięśni brzucha - prostego, skośnych i poprzecznego. Zajęcia fitness pod tą nazwą obejmują także ćwiczenia ud i pośladków. Wszystkie służą wzmocnieniu mięśni, ukształtowaniu ich i poprawie wyglądu sylwetki. Pomagają także walczyć z cellulitem i poprawiają ogólną kondycje ciała.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki, po której wykonuje się serie ćwiczeń wzmacniających, często z wykorzystaniem obciążeń na nogi. Polegają one głównie na spinaniu mięśni brzucha, podnoszeniu i skrętach tułowia siłą mięśni oraz podnoszeniu nóg. Ważne, aby wykonywane były w seriach, bez długich przerw. Trening zakończony jest ćwiczeniami rozciągającymi i relaksującymi, które pomagają odprężyć się i rozluźnić mięśnie.

Dla kogo?

ABS to system przeznaczony dla osób na różnych poziomie zaawansowania - od początkujących, aż po bardzo zaawansowanych w ćwiczeniach mięśni brzucha. Istnieją specjalne zestawy i programy ćwiczeń ABS, które wykonywać można we własnym zakresie, na przykład w domu. Ich autorzy zapewniają, że pierwsze efekty widoczne są już po kilku tygodniach regularnych treningów obejmujących kilku lub kilkunastominutowe serie wykonywane kilka razy w tygodniu lub codziennie. Warto je wykonywać jako uzupełnienie regularnych treningów ogólnych. Jednak osoby, które nie posiadają doświadczenia w ćwiczeniach fizycznych i dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem, powinny na początek skorzystać z pomocy i porady wykwalifikowanego trenera, np. podczas zajęć w fitness klubie. Pozwoli to ustalić najodpowiedniejszą intensywność treningu i uniknąć przykrych konsekwencji przeforsowania mięśni.
 
 
Nowe tematy na forum
Nie ma jeszcze fanów ABS?
liczba komentarzy: 14, Lena
» zobacz
 
 
 
Jeśli chcesz być informowany na
bieżąco zapisz się do newslettera.
Twoje dane
Imię i nazwisko:
E-mail:
*
 
 
anuluj wybór
 
 
 
zamknij Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.