ABS

ABS - przepis na piękny brzuch

Jeżeli marzymy o pięknym, szczupłym i płaskim brzuchu, warto zainteresować się treningiem ABS.

ABS to skrót od Abdominal Body System i oznacza system ćwiczeÅ„ skoncentrowanych na treningu mięśni brzucha - prostego, skoÅ›nych i poprzecznego. ZajÄ™cia fitness pod tÄ… nazwÄ… obejmujÄ… także ćwiczenia ud i poÅ›ladków. Wszystkie sÅ‚użą wzmocnieniu mięśni, uksztaÅ‚towaniu ich i poprawie wyglÄ…du sylwetki. PomagajÄ… także walczyć z cellulitem i poprawiajÄ… ogólnÄ… kondycje ciaÅ‚a.

Jak wyglądają zajęcia?

ZajÄ™cia rozpoczynajÄ… siÄ™ od rozgrzewki, po której wykonuje siÄ™ serie ćwiczeÅ„ wzmacniajÄ…cych, czÄ™sto z wykorzystaniem obciążeÅ„ na nogi. PolegajÄ… one gÅ‚ównie na spinaniu mięśni brzucha, podnoszeniu i skrÄ™tach tuÅ‚owia siÅ‚Ä… mięśni oraz podnoszeniu nóg. Ważne, aby wykonywane byÅ‚y w seriach, bez dÅ‚ugich przerw. Trening zakoÅ„czony jest ćwiczeniami rozciÄ…gajÄ…cymi i relaksujÄ…cymi, które pomagajÄ… odprężyć siÄ™ i rozluźnić mięśnie.

Dla kogo?

ABS to system przeznaczony dla osób na różnych poziomie zaawansowania - od poczÄ…tkujÄ…cych, aż po bardzo zaawansowanych w ćwiczeniach mięśni brzucha. IstniejÄ… specjalne zestawy i programy ćwiczeÅ„ ABS, które wykonywać można we wÅ‚asnym zakresie, na przykÅ‚ad w domu. Ich autorzy zapewniajÄ…, że pierwsze efekty widoczne sÄ… już po kilku tygodniach regularnych treningów obejmujÄ…cych kilku lub kilkunastominutowe serie wykonywane kilka razy w tygodniu lub codziennie. Warto je wykonywać jako uzupeÅ‚nienie regularnych treningów ogólnych. Jednak osoby, które nie posiadajÄ… doÅ›wiadczenia w ćwiczeniach fizycznych i dopiero rozpoczynajÄ… swojÄ… przygodÄ™ z fitnessem, powinny na poczÄ…tek skorzystać z pomocy i porady wykwalifikowanego trenera, np. podczas zajęć w fitness klubie. Pozwoli to ustalić najodpowiedniejszÄ… intensywność treningu i uniknąć przykrych konsekwencji przeforsowania mięśni.